三要當心！
Ø當心！固定動作不可持續超過20分鐘同一固定姿勢不要過久，例如長期屈膝、坐姿不良、長時間打字等都會造成關節損害。

Ø當心！若有關節酸痛要正確就醫發生關節疼痛不要隨便購買貼布消炎，若有嚴重的酸、腫、痛情形請儘速就醫，根據病情選擇正確的科別就醫。

Ø當心！勿使關節負重過大如果體重超重，請減肥。持重物時間不可過長，過重會使關節受力過大，損害機率增加。

二益要維持
Ø適度活動筋骨，溫和運動多益處維持關節靈活運用，經常從事適度的運動，使肌肉和骨骼強壯。游泳、騎腳踏車等溫和活動都很理想。

Ø起身站直不駝背，關節受力減少益處多無論坐或站都要保持良好的姿勢，經常起身，站直，減少不當姿勢的關節受力。