作者：healthy
發表時間：2011/7/28 上午 10:06:09

<DIV>吞水與提肛</DIV><DIV>不用花錢的健身</DIV><DIV>Try it now ! </DIV><DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal> </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal> </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>我知道人老了﹐吞嚥常會有困難﹐吃喝常常會嗆到。 嚴重時﹐不能吃只能喝稠濃後的液體。 再嚴重時﹐吃喝都不能吞咽時﹐醫生須用管輸食物入胃。</DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>這樣活著就沒有意義了。 所以吞咽肌肉很重要。  這篇短文說到鍛煉吞咽肌肉﹐可說正說到點上﹐值得大家注意。</DIV><DIV></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>吞水提肛法 </DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>老和尚看得出來已經有年紀，但身子骨很硬朗，五台山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經累得肺都要嘔出來，老和尚仍然笑咪咪，搖?扇子在前面等我們。 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>我問老和尚：「老人家高壽有幾？」 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>老和尚擺擺手，笑咪咪地說：「年齡這東西，不要被數字騙了，你想多年輕便多年輕，想多老便多老。」 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>我記得那位一百一十二歲的人瑞許哲也曾經這樣說。 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>「那麼，老人家有甚麼養生妙訣？」我又隨口問。 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>我以為老和尚會說：「也沒有妙訣，無事打坐敲經便是養生。」 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>結果老和尚認真地想了想，說：「不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。」 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>我問：「是怕嗆了吧？」 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>老和尚說：「倒不是，是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。」 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>原來是這樣！ </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>我想起我的老母親，輪椅坐久之後，吞嚥也開始有困難。 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>「為甚麼要吞水的時候同時提肛？」我問。 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>老和尚說：「提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的！」 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞嚥能力也隨之減弱。 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal></DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣，應該讓多點人知道。 </DIV><DIV class=yiv1370099738ecxyiv127634549MsoNormal>  </DIV></DIV><DIV> </DIV>

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