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作者：healthy
發表時間：2005/9/14 上午 10:34:18

【中時電子報】

謝宗勳健走的基本動作非常簡單，只有五種訣竅：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、深緩呼吸來搭配、邁開腳步向前走」，如果能夠維持適當的運動時間，也就是一般所謂的「333原則」，每天至少30分鐘，每星期3次，每次維持心跳約每分鐘130下，或每日步行數量達到一萬步，並且持之以恆，就可能達到預防老化、促進健康與預防疾病的目的。

作者：1
發表時間：2007/2/2 下午 03:28:30

非常棒的資訊....很不錯.....<IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://www.healthy.com.tw/forum/images/Emotions/60.gif" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0>

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作者：hao7277
發表時間：2007/2/2 下午 03:32:31

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