作者：hao7277
發表時間：2007/1/26 上午 10:00:55

        為因應年節除舊佈新，林太太前天從廚房開始家中的大掃除，怎知從前天晚上開始，雙肩延伸至手臂、手指都酸痛厲害，伴有緊繃僵硬感覺，也影響當晚睡眠，昨天原訂的浴室清潔也無法實行，經友人介紹來到本院就醫後，酸痛隨之漸減，睡眠也得以正常，更經由門診諮詢而得知酸痛成因及避免的方法，以遠離酸痛。

        其實酸痛形成原因，主要是固定而反覆動作連續進行太久，導致某些肌肉組織過度使用，加上打掃前後又缺乏適度的暖身，因此造成肌肉的痠痛。體質氣血虛弱婦女及老人多見此類痠痛，而一般男性多會從事較粗重工作，除了容易累積肌肉的痠痛外，還容易因為一時的過度施力而受傷，導致肌肉的拉傷或骨頭關節間錯位，若不積極治療，會導致慢性發炎，甚至組織沾黏，例如肩拉傷見某些活動角度痛甚，於是侷限肩關節的活動角度，久了便容易導致軟組織的沾黏，變成五十肩，屆時可就要好好花工夫治療了。

要如何避免酸痛產生呢？在此提供各位簡單的DIY療法：

一、伸展操：在打掃前後的適度伸展操，能減少酸痛的形成。

　　▲雙手掌心相對合十，置於胸前，令手腕呈90度，手臂則維持不動，輪流使用左右手將手掌推向另一側，出現酸緊感為止，各推五次。
　　▲右手伸直掌面朝上，手肘伸直，以左手出力將右手手指向下壓，令右手掌面朝向前方，此時