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--- [分享] 養生保健 ( http://www.healthy.com.tw/forum/ShowPost.asp?id=922 )

作者：青之草堂
發表時間：2007/3/27 下午 10:06:33

養生保健是每一位都在追求 , 所使用的方法都不同 , 我把日常保健分享大家做參考.

1 . 經常推推揉胸鎖乳突肌 , 即鎖骨頭和耳朵後下方的邊緣 . ( 頸部旋轉較輕鬆 )

2 . 經常推揉後頸椎的肌肉與腹直肌上下頭 . ( 頸部往前往後較輕鬆 )

3 . 經常腳尖向下輕輕的稍微的往 ( 前後左右側 ) 踢 . (可減輕軟組織的壓迫 )

4 . 坐下與站起來或彎腰. 蹲下時或者彎腰拿東西時 , 雙腳要一前一後 . 身體稍微彎曲 , 可
減緩血液迅速上升或下降 . ( 可預防腦血管 . 心血管的突發病變 )

5 . 坐在椅子時一定要脊椎依附着椅背上 . (可以減少脊椎的受力 )

6 . 注意鞋底的磨損 . (可以預防腳踝的壓迫 )

注意 : 只供參考青之草堂啟

﹝此帖子已被 healthy 在 2007/3/28 下午 01:06:26 編輯過﹞

作者：tca
發表時間：2007/6/4 下午 04:31:08

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