| 名稱 | 重量 | 熱量 | | 蝦米、小魚干 | 10公克 | 55 大卡 | | 小蝦米、牡蠣干 | 20公克 | 55 大卡 | | 魚脯 | 30公克 | 55 大卡 | | 一般魚類 | 35公克 | 55 大卡 | | 草蝦 | 30公克 | 55 大卡 | | 小卷（鹹） | 35公克 | 55 大卡 | | 花枝 | 40公克 | 55 大卡 | | 章魚 | 55公克 | 55 大卡 | | 魚丸（不包肉） | 60公克 | 55 大卡 | | 牡蠣 | 65公克 | 55 大卡 | | 文蛤 | 60公克 | 55 大卡 | | 白海參 | 100公克 | 55 大卡 | | 豬大里肌（瘦豬後腿和前腿肉） | 35公克 | 55 大卡 | | 牛腩、牛腱 | 30公克(熟重) | 55 大卡 | | 牛肉干 | 20公克 | 55 大卡 | | 豬肉干 | 25公克 | 55 大卡 |
| 火腿 | 45公克 | 55 大卡 | | 雞里肌、雞胸肉 | 30公克 | 55 大卡 | | 雞腿 | 35公克 | 55 大卡 | | 牛肚、豬心、豬肝、 | 40公克 | 55 大卡 | | 雞肝、雞肫 | 30公克(熟重) | 55 大卡 | | 膽肝 | 25公克 | 55 大卡 | | 豬腎 | 60公克 | 55 大卡 | | 豬血 | 220公克 | 55 大卡 | | 雞蛋白 | 70公克 | 55 大卡 | | 虱目魚、烏魚、肉鯽、鹹馧魚 | 35公克 | 75 大卡 | | 魚肉鬆 | 25公克 | 75 大卡 | | 虱目魚丸、花枝丸 | 50公克 | 75 大卡 | | 旗魚丸、魚丸（包肉） | 60公克 | 75 大卡 | | 豬大排、豬小排、羊肉、豬腳 | 35公克 | 75 大卡 | | 豬肉鬆 | 20公克 | 75 大卡 | | 雞翅、雞排 | 35公克 | 75 大卡 |
| 雞爪 | 30公克 | 75 大卡 | | 鴨賞 | 20公克 | 75 大卡 | | 豬舌 | 40公克 | 75 大卡 | | 豬肚 | 50公克 | 75 大卡 | | 豬小腸 | 55公克 | 75 大卡 | | 豬腦 | 60公克 | 75 大卡 | | 雞蛋 | 55公克 | 75 大卡 | | 秋刀魚 | 35公克 | 120 大卡 | | 鱈魚 | 50公克 | 120 大卡 | | 豬後腿肉、牛條肉 | 35公克 | 120 大卡 | | 臘肉 | 25公克 | 120 大卡 | | 豬肉酥 | 20公克 | 120 大卡 | | 雞心 | 50公克 | 120 大卡 | | 豬蹄膀 | 40公克 | 135 大卡 | | 梅花肉、豬前腿肉、五花肉 | 45公克 | 135 大卡 | | 豬大腸 | 100公克 | 135 大卡 |
| 香腸、蒜味香腸 | 40公克 | 135 大卡 | | 熱狗 | 50公克 | 135 大卡 |
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