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| 油脂類 | 水果類 | 蔬菜類 | 豆類 | 肉魚蛋類 | 五穀根莖類 | 奶類 |
| 名稱 | 份量 | 計量 | 熱量 |
| 全脂奶 | 1杯 | 240毫升 | 150 大卡 |
| 全脂奶粉 | 4湯匙 | 35公克 | 150 大卡 |
| 蒸發奶 | 1/2杯 | 120毫升 | 150 大卡 |
| 低脂奶 | 1杯 | 240毫升 | 120 大卡 |
| 低脂奶粉 | 3湯匙 | 25公克 | 120 大卡 |
| 脫脂奶 | 1杯 | 240毫升 | 80 大卡 |
| 脫脂奶粉 | 3湯匙 | 25公克 | 80 大卡 |
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